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ワークアウト

フルボディサーキットトレーニング

~1 h.
~720 kcal
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"フルボディサーキットトレーニング"：このワークアウトは、すべての主要な筋肉群をカバーするトレーニングループ上の演習のセットです。 それは全体として体を強化し、筋肉の緊張を改善し、より効果的なサイクリングのための強さと持久力を高めるのに役立ちます。

ウォームアップ
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
胚
1
レベル: 1
10 秒
チルト
1
レベル: 1
8
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
15 秒
主な演習
フライスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
外部回転を伴うスクワット
6
レベル: 1
12
板
8
レベル: 6
40 秒
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
5
レベル: 1
12
I内転
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フライスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
外部回転を伴うスクワット
6
レベル: 1
12
板
8
レベル: 6
40 秒
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7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
5
レベル: 1
12
I内転
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フライスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
外部回転を伴うスクワット
6
レベル: 1
12
板
8
レベル: 6
40 秒
定期購読 必要なもの
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7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
5
レベル: 1
12
I内転
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フライスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
外部回転を伴うスクワット
6
レベル: 1
12
板
8
レベル: 6
40 秒
定期購読 必要なもの
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7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
5
レベル: 1
12
I内転
6
レベル: 2
10
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