サインイン
メニュー
12
ワークアウト

ワークアウト後の回復

~27 分
~324 kcal
⁉️ コメント

"Post-workout recovery"：このワークアウトは、自転車で激しい身体活動をした後の回復とリラクゼーションに焦点を当てています。 トレーニングループの演習は、筋肉の緊張を和らげ、血液循環を改善し、回復プロセスをスピードアップするのに役立ちます。

主な演習
ランジL
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 6
13 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
18 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
10
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
13
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 7
10 秒
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い