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ワークアウト

ワークアウト後の回復

~27 分
~324 kcal

"Post-workout recovery":このワークアウトは、自転車で激しい身体活動をした後の回復とリラクゼーションに焦点を当てています。 トレーニングループの演習は、筋肉の緊張を和らげ、血液循環を改善し、回復プロセスをスピードアップするのに役立ちます。

主な演習
ランジL
1
レベル: 1
8
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
20 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
7
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
20 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 6
13 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
18 秒
短い延長
1
レベル: 1
10
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
10
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
13
フォワードランジ
1
レベル: 1
20 秒