主な演習
ランジL
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
10 秒
傾斜(肩の幅のフィート)
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 6
13 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
18 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
10
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
13
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
フォワードフォールド
レベル: 7
10 秒
定期購読 必要なもの
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