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ワークアウト

足

~32 分

~384 kcal

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「脚の強さのためのトレーニング」は、下肢の強さと持久力の発達に焦点を当てたスケーターのための特別なプログラムです。このトレーニングのエクササイズは、腰、IRC、お尻の筋肉を強化することを目的としており、氷上での動きの抵抗、技術、表現力を向上させるのに役立ちます。あなたの足を強くし、氷の上で優れたパフォーマンスのためにそれらを準備するために、このトレーニングに参加してください。

主な演習

つま先スクワット

6

レベル: 1

R1

20

定期購読必要なもの

つま先スクワット

6

レベル: 1

R2

20

定期購読必要なもの

つま先スクワット

6

レベル: 1

R3

20

定期購読必要なもの

つま先スクワット

6

レベル: 1

R4

20

定期購読必要なもの

相撲スクワット

4

レベル: 1

R1

15

定期購読必要なもの

相撲スクワット

4

レベル: 1

R2

15

定期購読必要なもの

相撲スクワット

4

レベル: 1

R3

15

定期購読必要なもの

相撲スクワット

4

レベル: 1

R4

15

定期購読必要なもの

外部回転を伴うスクワット

7

レベル: 2

R1

12

定期購読必要なもの

外部回転を伴うスクワット

7

レベル: 2

R2

12

定期購読必要なもの

外部回転を伴うスクワット

7

レベル: 2

R3

12

定期購読必要なもの

外部回転を伴うスクワット

7

レベル: 2

R4

12

定期購読必要なもの

外部回転を伴うスクワット

7

レベル: 2

R5

12

定期購読必要なもの

外部回転を伴うスクワット

7

レベル: 2

R6

12

定期購読必要なもの

外部回転を伴うスクワット

7

レベル: 2

R7

12

定期購読必要なもの

外部回転を伴うスクワット

7

レベル: 2

R8

12

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

6

レベル: 2

R1

5

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

6

レベル: 2

R2

5

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

6

レベル: 2

R3

5

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

6

レベル: 2

R4

5

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

6

レベル: 2

R5

5

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

6

レベル: 2

R6

5

定期購読必要なもの

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