主な演習
コサックスクワット
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
レベル: 1
R4
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 4
R1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 4
R2
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 4
R3
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 4
R4
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 4
R5
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 4
R6
10
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ(広い足の位置)
レベル: 2
R1
15
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ(広い足の位置)
レベル: 2
R2
15
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ(広い足の位置)
レベル: 2
R3
15
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ(広い足の位置)
レベル: 2
R4
15
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
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