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ワークアウト

クラシックGPT

~40 分
~480 kcal
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「Classic GPT」は、スケーターのために設計された一般的な身体トレーニングのためのトレーニングプログラムです。 これには、持久力、強さ、柔軟性、および動きの調整を改善することを目的としたさまざまな演習が含まれています。 このトレーニングは、成功したフィギュアスケートに必要な包括的な物理的な資質を開発し、氷の上で優れたパフォーマンスのために必要な体格を作成するのに役立ちます。 あなたの物理的な形状を改善し、氷の上に自信と優雅に話すために古典的なGPTに参加してください。

主な演習
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
2
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
2
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
2
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
2
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
蝶
7
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
蝶
7
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
蝶
7
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
蝶
7
レベル: 3
R4
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
5
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
5
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
5
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
5
レベル: 1
R4
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
5
レベル: 1
R5
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
5
レベル: 1
R6
10
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R4
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R5
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
R6
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒

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