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ワークアウト

申し分のない柔軟性

~27 分
~324 kcal
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「非の打ちどころのない柔軟性」は、スケーターのために特別に設計されたトレーニングプログラムで、柔軟性とストレッチを向上させるためのアクセントがあります。 ストレッチや柔軟なテクニックを含むユニークなエクササイズは、関節の可動性を高め、筋肉の柔軟性を向上させることを目的としており、氷上でのエレガントで美しい動きの作成に貢献します。 あなたのパフォーマンスに新しいレベルの可塑性と表現力を与えるために、トレーニング「非の打ちどころのない柔軟性」に参加してください。

主な演習
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 6
10 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの

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