主な演習
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
12
ウィドミル
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
22 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
22 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
チルト
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
回転1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
22 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 2
15 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
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