主な演習
ラウンド 1
横の前腕の屈曲
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 2
46 秒
定期購読 必要なもの
外部回転を伴うスクワット
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
横の前腕の屈曲
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 2
46 秒
定期購読 必要なもの
外部回転を伴うスクワット
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
横の前腕の屈曲
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 2
46 秒
定期購読 必要なもの
外部回転を伴うスクワット
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
横の前腕の屈曲
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 2
46 秒
定期購読 必要なもの
外部回転を伴うスクワット
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
クールダウン
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント