ウォームアップ
ウィドミル
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
マッサージ
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
17 秒
主な演習
ラウンド 1
蝶番の板の単一の腕
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
蝶番の板の単一の腕
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
蝶番の板の単一の腕
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
蝶番の板の単一の腕
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
クールダウン
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント