ウォームアップ
ウィドミル
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
マッサージ
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
17 秒
主な演習
蝶番の板の単一の腕
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
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