サインイン
メニュー
141
ワークアウト

ソロジャンプ

~27 分
~324 kcal
女性
コメント

「ソロジャンプ」：この短いトレーニングは、脚の筋肉の強さを強化し、発達させるように設計されています。 氷の上で複雑なジャンプ要素を実行するには、爆発的な脚の強さが必要です。 Plyometricsは調整の強さ、持久力および高レベルの改善を助ける。

ウォームアップ
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
ジャンプランジ
10
レベル: 2
R1
9
定期購読 必要なもの
ジャンプランジ
10
レベル: 2
R2
9
定期購読 必要なもの
ジャンプランジ
10
レベル: 2
R3
9
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
10
レベル: 2
R1
14
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
10
レベル: 2
R2
14
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
10
レベル: 2
R3
14
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
12
レベル: 3
R1
7
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
12
レベル: 3
R2
7
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
12
レベル: 3
R3
7
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
9
レベル: 6
R1
12
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
9
レベル: 6
R2
12
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
9
レベル: 6
R3
12
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
10
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
10
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
10
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い