ウォームアップ
ランジL
レベル: 1
7
マッサージ
レベル: 1
9
相撲スクワット
レベル: 1
12
ウィドミル
レベル: 1
12 秒
イルカ
レベル: 1
9
コサックスクワット
レベル: 1
12
主な演習
ハイプル
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
レベル: 1
7
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
7
逆の板の足の外転
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋カール
レベル: 1
14
ハイプル
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
レベル: 1
7
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
7
逆の板の足の外転
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋カール
レベル: 1
14
ハイプル
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
レベル: 1
7
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
7
逆の板の足の外転
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋カール
レベル: 1
14
ハイプル
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
レベル: 1
7
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
7
逆の板の足の外転
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋カール
レベル: 1
14
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