サインイン
メニュー
88
ワークアウト

スーパーコア

~32 分
~384 kcal
女性
コメント

「スーパーコア」：このトレーニングは、フィギュアスケーターのコア（コアマッスル）を強化するように設計されています。 プログラムの要素の間に安定性および制御を高めるのを助けるように背部、abdominalsおよびバトックの増強に焦点を合わせる練習を含んでいる。

ウォームアップ
Wエクステンション
1
レベル: 1
9
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
カワカマス
6
レベル: 1
R1
14
定期購読 必要なもの
カワカマス
6
レベル: 1
R2
14
定期購読 必要なもの
カワカマス
6
レベル: 1
R3
14
定期購読 必要なもの
カワカマス
6
レベル: 1
R4
14
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
6
レベル: 1
R1
18
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
6
レベル: 1
R2
18
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
6
レベル: 1
R3
18
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
6
レベル: 1
R4
18
定期購読 必要なもの
逆の板
6
レベル: 4
R1
46 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
6
レベル: 4
R2
46 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
6
レベル: 4
R3
46 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
6
レベル: 4
R4
46 秒
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
6
レベル: 2
R1
7
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
6
レベル: 2
R2
7
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
6
レベル: 2
R3
7
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
6
レベル: 2
R4
7
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い