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ワークアウト

股関節の柔軟性と可動性の開発

~30 分
~360 kcal
女性
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「股関節の柔軟性と可動性の開発」：このループワークアウトは、股関節の柔軟性と可動性を向上させるように設計されています。 投票率の位置と深いスクワットは、関節の動きの範囲を開発します。

主な演習
スクワット
4
レベル: 2
20
サイドランジ（交互）
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの

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