主な演習
ラウンド 1
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
10 秒
L延長
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
10
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
10
ラウンド 2
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
10 秒
L延長
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
10
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
10
クールダウン
Wエクステンション
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの
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