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ワークアウト

手の動きの柔軟性と表現力の発達

~34 分
~408 kcal
女性
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「手の動きの柔軟性と表現力の開発」：フィギュアスケーターの手の動きの柔軟性と表現力を向上させることを目的としたループトレーニング。 腕の筋肉を伸ばして温めるだけでなく、動きの調整と柔軟性を向上させるための演習が含まれています。

主な演習
ラウンド 1
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
L延長
1
レベル: 1
10
フォワードランジ
1
レベル: 1
20 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
10
Wエクステンション
1
レベル: 1
10
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
10
ラウンド 2
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
L延長
1
レベル: 1
10
フォワードランジ
1
レベル: 1
20 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
10
Wエクステンション
1
レベル: 1
10
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
10
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

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