サインイン
メニュー
80
ワークアウト

背中の筋肉を強化する

~30 分
~360 kcal
女性
コメント

「背中の筋肉を強化する」：フィギュアスケート選手の背中の筋肉を強化することを目的としたトレーニング。 姿勢、安定性および傷害の防止を改善するために上部およびより低い背部のための練習を含んでいる。

ウォームアップ
肩の回転
1
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
17 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
バーマッスルアップ
6
レベル: 1
R1
12
バーマッスルアップ
6
レベル: 1
R2
12
バーマッスルアップ
6
レベル: 1
R3
12
蝶
3
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
蝶
3
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
蝶
3
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
プレス-Y内転
5
レベル: 1
R1
7
定期購読 必要なもの
プレス-Y内転
5
レベル: 1
R2
7
定期購読 必要なもの
プレス-Y内転
5
レベル: 1
R3
7
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕）
5
レベル: 2
R1
9
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕）
5
レベル: 2
R2
9
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕）
5
レベル: 2
R3
9
定期購読 必要なもの
プレスI内転
5
レベル: 1
R1
7
定期購読 必要なもの
プレスI内転
5
レベル: 1
R2
7
定期購読 必要なもの
プレスI内転
5
レベル: 1
R3
7
定期購読 必要なもの
フライスクワット
6
レベル: 1
R1
14
定期購読 必要なもの
フライスクワット
6
レベル: 1
R2
14
定期購読 必要なもの
フライスクワット
6
レベル: 1
R3
14
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い