ウォームアップ
フォワードランジ
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリットジャンプ
レベル: 2
20
定期購読 必要なもの
ピストルシングルアーム
レベル: 3
13
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 1
13
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション(シングルレッグ)
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
レベル: 1
16
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 2
20
定期購読 必要なもの
ピストルシングルアーム
レベル: 3
13
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 1
13
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション(シングルレッグ)
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
レベル: 1
16
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 2
20
定期購読 必要なもの
ピストルシングルアーム
レベル: 3
13
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 1
13
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション(シングルレッグ)
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
レベル: 1
16
定期購読 必要なもの
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