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ワークアウト

短い集中的な試し

~34 分
~408 kcal
男性
⁉️ コメント

「短い集中的なワークアウト」:ワークアウトは、ホッケー選手の強さ、持久力、スピードを開発することを目的としたトレーニングループの効果的なセッションです。 あなたの演奏スキルと氷の上のパフォーマンスを向上させるために爆発性、敏捷性と持久力を開発するように設計された高強度の演習のシリーズが含

ウォームアップ
ウィドミル
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 5
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 7
10 秒
定期購読 必要なもの

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