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ワークアウト / ホッケー選手のために
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ワークアウト

短い集中的な試し

~37 分
~444 kcal
男性
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「短い集中的なワークアウト」:ワークアウトは、ホッケー選手の強さ、持久力、スピードを開発することを目的としたトレーニングループの効果的なセッションです。 あなたの演奏スキルと氷の上のパフォーマンスを向上させるために爆発性、敏捷性と持久力を開発するように設計された高強度の演習のシリーズが含

ウォームアップ
ウィドミル
1
レベル: 1
10 秒
相撲スクワット
1
レベル: 1
10
主な演習
ラウンド 1
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
12
ラウンド 2
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
12
ラウンド 3
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
12
ラウンド 4
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
12
ラウンド 5
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
12
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R1
5
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R2
5
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

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