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ワークアウト

短い集中的な試し

~34 分
~408 kcal
男性
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「短い集中的なワークアウト」:ワークアウトは、ホッケー選手の強さ、持久力、スピードを開発することを目的としたトレーニングループの効果的なセッションです。 あなたの演奏スキルと氷の上のパフォーマンスを向上させるために爆発性、敏捷性と持久力を開発するように設計された高強度の演習のシリーズが含

ウォームアップ
ウィドミル
1
レベル: 1
10 秒
相撲スクワット
1
レベル: 1
10
主な演習
ラウンド 1
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
12
ラウンド 2
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
12
ラウンド 3
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
12
ラウンド 4
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
12
ラウンド 5
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
12
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒

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