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ワークアウト

ゲームの準備

~57 分
~684 kcal
男性
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「ゲームの準備」:このループワークアウトは、今後の試合のためにホッケー選手を準備することを目的としています。 それは、氷の上で正常に実行するために必要な強さ、持久力とスピードを開発する演習が含まれています。

ウォームアップ
ハイプルスクワット
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
Wプル
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
マーチ
1
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
マーチ
1
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
Wプル
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
マーチ
1
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
マーチ
1
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
ラウンド 1
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
7
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
7
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム(広い足の位置)
8
レベル: 3
17
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
7
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
7
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
7
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム(広い足の位置)
8
レベル: 3
17
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
7
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
7
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
7
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム(広い足の位置)
8
レベル: 3
17
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
7
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
7
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
7
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム(広い足の位置)
8
レベル: 3
17
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
7
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
クールダウン
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒

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