ウォームアップ
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
サイドランジストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム(広い足の位置)
レベル: 3
17
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム(広い足の位置)
レベル: 3
17
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム(広い足の位置)
レベル: 3
17
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム(広い足の位置)
レベル: 3
17
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント