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ワークアウト

ゲームの準備

~57 分

~684 kcal

男性

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「ゲームの準備」：このループワークアウトは、今後の試合のためにホッケー選手を準備することを目的としています。それは、氷の上で正常に実行するために必要な強さ、持久力とスピードを開発する演習が含まれています。

ウォームアップ

相撲スクワット

1

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

ウィドミル

1

レベル: 1

S1

10 秒

定期購読必要なもの

ウィドミル

1

レベル: 1

S2

10 秒

定期購読必要なもの

ミディアムプル

1

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

蝶

1

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

Yストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

上腕二頭筋ストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

S1

5

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

S2

5

定期購読必要なもの

主な演習

ラウンド 1

チェーン三頭筋延長（側面）

3

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

蝶

8

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

ヒップおよびより低い足の屈曲（交互になる）

7

レベル: 3

9

定期購読必要なもの

パイク（回転付き横向き）

7

レベル: 2

9

定期購読必要なもの

スクワットシングルアーム（広い足の位置）

8

レベル: 3

17

定期購読必要なもの

しゃがむ-私の拉致

7

レベル: 1

14

定期購読必要なもの

ラウンド 2

チェーン三頭筋延長（側面）

3

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

蝶

8

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

ヒップおよびより低い足の屈曲（交互になる）

7

レベル: 3

9

定期購読必要なもの

パイク（回転付き横向き）

7

レベル: 2

9

定期購読必要なもの

スクワットシングルアーム（広い足の位置）

8

レベル: 3

17

定期購読必要なもの

しゃがむ-私の拉致

7

レベル: 1

14

定期購読必要なもの

ラウンド 3

チェーン三頭筋延長（側面）

3

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

蝶

8

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

ヒップおよびより低い足の屈曲（交互になる）

7

レベル: 3

9

定期購読必要なもの

パイク（回転付き横向き）

7

レベル: 2

9

定期購読必要なもの

スクワットシングルアーム（広い足の位置）

8

レベル: 3

17

定期購読必要なもの

しゃがむ-私の拉致

7

レベル: 1

14

定期購読必要なもの

ラウンド 4

チェーン三頭筋延長（側面）

3

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

蝶

8

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

ヒップおよびより低い足の屈曲（交互になる）

7

レベル: 3

9

定期購読必要なもの

パイク（回転付き横向き）

7

レベル: 2

9

定期購読必要なもの

スクワットシングルアーム（広い足の位置）

8

レベル: 3

17

定期購読必要なもの

しゃがむ-私の拉致

7

レベル: 1

14

定期購読必要なもの

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