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ワークアウト

氷の上でより安定しています

~34 分
~408 kcal
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「More stable on ice」は、ホッケー選手のために特別に設計されたトレーニングプログラムで、氷上の安定性と平衡を改善することに重点を置いています。 演習には、ゲームのさまざまな状況で安定性を開発することを目的とした、筋力トレーニング、調整演習、およびコアとの作業の要素が含まれます。 このトレーニングに参加して、さまざまなゲーム状況でより信頼性が高く安定したホッケー選手になりましょう。

主な演習
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R3
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R4
5
定期購読 必要なもの
I内転
6
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
I内転
6
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
I内転
6
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
I内転
6
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
R1
10
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
R2
10
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
R3
10
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
R4
10
低い引きスライドY
9
レベル: 2
R1
6
定期購読 必要なもの
低い引きスライドY
9
レベル: 2
R2
6
定期購読 必要なもの
低い引きスライドY
9
レベル: 2
R3
6
定期購読 必要なもの
低い引きスライドY
9
レベル: 2
R4
6
定期購読 必要なもの
A-拉致
5
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
A-拉致
5
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
A-拉致
5
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
A-拉致
5
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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