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ワークアウト / ホッケー選手のために
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ワークアウト

氷の上でより安定しています

~33 分
~396 kcal
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「More stable on ice」は、ホッケー選手のために特別に設計されたトレーニングプログラムで、氷上の安定性と平衡を改善することに重点を置いています。 演習には、ゲームのさまざまな状況で安定性を開発することを目的とした、筋力トレーニング、調整演習、およびコアとの作業の要素が含まれます。 このトレーニングに参加して、さまざまなゲーム状況でより信頼性が高く安定したホッケー選手になりましょう。

主な演習
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R3
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R4
5
I内転
6
レベル: 2
R1
10
I内転
6
レベル: 2
R2
10
I内転
6
レベル: 2
R3
10
I内転
6
レベル: 2
R4
10
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
R1
10
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
R2
10
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
R3
10
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
R4
10
低い引きスライドY
9
レベル: 2
R1
6
低い引きスライドY
9
レベル: 2
R2
6
低い引きスライドY
9
レベル: 2
R3
6
低い引きスライドY
9
レベル: 2
R4
6
A-拉致
5
レベル: 2
R1
10
A-拉致
5
レベル: 2
R2
10
A-拉致
5
レベル: 2
R3
10
A-拉致
5
レベル: 2
R4
10
ハイプル
2
レベル: 2
R1
12
ハイプル
2
レベル: 2
R2
12
ハイプル
2
レベル: 2
R3
12
ハイプル
2
レベル: 2
R4
12
クールダウン
マッサージ
1
レベル: 1
8
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
マッサージ
1
レベル: 1
8
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

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