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ワークアウト

サーキュラーホッケープレイヤー

~44 分
~528 kcal
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「サーキュラーホッケープレーヤー」は、ホッケー選手を対象としたトレーニングプログラムであり、ラウンド埋立地の枠組みの中で一般的なトレーニング、持久力、機動性の開発に焦点を当てています。 演習には、心臓訓練、多方向の加速度および減速の要素、ならびに接合技術の要素が含まれ、どのような状況でも氷上で効果的な動きのための条件を作成します。 あなたのスキルを向上させ、より普遍的なプレーヤーになるためにプログラム"サーキュラーホッケープレーヤー"に参加してください。

主な演習
ラウンド 1
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
9
レベル: 4
R1
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
9
レベル: 4
R2
12
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
9
レベル: 7
6
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワットジャンプ
9
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
ピストルシングルアーム
10
レベル: 5
R1
10
定期購読 必要なもの
ピストルシングルアーム
10
レベル: 5
R2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
9
レベル: 4
R1
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
9
レベル: 4
R2
12
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
9
レベル: 7
6
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワットジャンプ
9
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
ピストルシングルアーム
10
レベル: 5
R1
10
定期購読 必要なもの
ピストルシングルアーム
10
レベル: 5
R2
10
定期購読 必要なもの

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