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ワークアウト

調整の質の開発

~54 分
~648 kcal
男性
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「調整品質の開発」：このトレーニングは、ホッケー選手の動きの調整を改善するのに役立ちます。 これには、ゲームの技術的要素を実行する際の動きの調整と精度の向上を目的とした演習が含まれています。

ウォームアップ
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
15 秒
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
回転を用いる単一の腕の引き（単一の足）
8
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
プレスL内転
8
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
7
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
前腕延長（単一の腕）
7
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転（交互になる）
7
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
回転を用いる単一の腕の引き（単一の足）
8
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
プレスL内転
8
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
7
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
前腕延長（単一の腕）
7
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転（交互になる）
7
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
回転を用いる単一の腕の引き（単一の足）
8
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
プレスL内転
8
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
7
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
前腕延長（単一の腕）
7
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転（交互になる）
7
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
回転を用いる単一の腕の引き（単一の足）
8
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
プレスL内転
8
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
7
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
前腕延長（単一の腕）
7
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転（交互になる）
7
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの

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