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140
ワークアウト

鋭いスタート

~34 分
~408 kcal
男性
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「鋭いスタート」：このドリルは、プレイヤーの発射速度を向上させるように設計されています。 爆発力を高めることを目的とした演習が含まれているため、ゲーム内のイベントにすばやく反応し、対戦相手よりも優位に立つことができます。

ウォームアップ
L延長
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
6
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
チルト
1
レベル: 1
8
主な演習
サイドクランチ
5
レベル: 1
R1
16
サイドクランチ
5
レベル: 1
R2
16
サイドクランチ
5
レベル: 1
R3
16
サイドクランチ
5
レベル: 1
R4
16
バーピー
7
レベル: 2
R1
8
バーピー
7
レベル: 2
R2
8
バーピー
7
レベル: 2
R3
8
バーピー
7
レベル: 2
R4
8
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
R1
15
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
R2
15
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
R3
15
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
R4
15
外部回転を伴うスクワット
6
レベル: 1
R1
12
外部回転を伴うスクワット
6
レベル: 1
R2
12
外部回転を伴うスクワット
6
レベル: 1
R3
12
外部回転を伴うスクワット
6
レベル: 1
R4
12
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
R1
15
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
R2
15
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
R3
15
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
R4
15
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R1
5
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R2
5
フォワードフォールド
1
レベル: 4
10 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 5
10 秒

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