サインイン
メニュー
140
ワークアウト

鋭いスタート

~34 分
~408 kcal
男性
⁉️ コメント

「鋭いスタート」：このドリルは、プレイヤーの発射速度を向上させるように設計されています。 爆発力を高めることを目的とした演習が含まれているため、ゲーム内のイベントにすばやく反応し、対戦相手よりも優位に立つことができます。

ウォームアップ
L延長
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
6
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
チルト
1
レベル: 1
8
主な演習
サイドクランチ
5
レベル: 1
R1
16
サイドクランチ
5
レベル: 1
R2
16
サイドクランチ
5
レベル: 1
R3
16
サイドクランチ
5
レベル: 1
R4
16
バーピー
7
レベル: 2
R1
8
バーピー
7
レベル: 2
R2
8
バーピー
7
レベル: 2
R3
8
バーピー
7
レベル: 2
R4
8
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
R1
15
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
R2
15
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
R3
15
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
R4
15
外部回転を伴うスクワット
6
レベル: 1
R1
12
外部回転を伴うスクワット
6
レベル: 1
R2
12
外部回転を伴うスクワット
6
レベル: 1
R3
12
外部回転を伴うスクワット
6
レベル: 1
R4
12
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
R1
15
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
R2
15
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
R3
15
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
R4
15
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒

コメント

トレーニングを開始