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ワークアウト

柔軟性の開発

~37 分
~444 kcal
男性
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「柔軟性の開発」：このトレーニングは、ホッケー選手の柔軟性を高めることを目的としています。 エクササイズは筋肉を伸ばして強化するように設計されており、怪我を防ぎ、氷上での全体的な移動性を向上させるのに役立ちます。

主な演習
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 6
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 6
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
チルト
1
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
チルト
1
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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