ウォームアップ
L延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
主な演習
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
A-拉致
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
A-拉致
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
A-拉致
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
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