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ワークアウト

インテンシブサーキュラー

~53 分
~636 kcal
男性
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"集中的な円形"：ホッケー選手の持久力と機能訓練を改善するために設計されたさまざまな演習の選択によるトレーニング。 ループを使用してすべての筋肉群のための効果的な演習が含まれています。

ウォームアップ
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
回転1
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
フライスクワット
8
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
深いスクワットを飛ぶ
8
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
9
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション（シングルレッグ）
5
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
バタフライ-スクワット
8
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
スイマースタート
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
フライスクワット
8
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
深いスクワットを飛ぶ
8
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
9
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション（シングルレッグ）
5
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
バタフライ-スクワット
8
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
スイマースタート
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
フライスクワット
8
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
深いスクワットを飛ぶ
8
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
9
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション（シングルレッグ）
5
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
バタフライ-スクワット
8
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
スイマースタート
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの

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