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ワークアウト

最高のスロー

~58 分

~696 kcal

男性

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「ベストスロー」：このトレーニングは、ホッケー選手のショットのテクニックとパワーを向上させることを目的としています。腕の強さの開発を目的とした演習が含まれています。上腕二頭筋、胸筋、三角筋を鍛えることで、肩甲帯の働きが改善されます。

ウォームアップ

Yストレッチ

1

レベル: 1

9 秒

定期購読必要なもの

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

17 秒

定期購読必要なもの

壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）

1

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 1

17 秒

定期購読必要なもの

主な演習

前腕の板に出る

7

レベル: 3

14

定期購読必要なもの

ピストル-後方ランジシングルアーム

7

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

立っている手の上の腕立て伏せ

8

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

しゃがむ-私の拉致

9

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

I-拉致

5

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

単一の腕が付いている前腕の屈曲（横に）

6

レベル: 2

9

定期購読必要なもの

前腕の板に出る

7

レベル: 3

14

定期購読必要なもの

ピストル-後方ランジシングルアーム

7

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

立っている手の上の腕立て伏せ

8

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

しゃがむ-私の拉致

9

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

I-拉致

5

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

単一の腕が付いている前腕の屈曲（横に）

6

レベル: 2

9

定期購読必要なもの

前腕の板に出る

7

レベル: 3

14

定期購読必要なもの

ピストル-後方ランジシングルアーム

7

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

立っている手の上の腕立て伏せ

8

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

しゃがむ-私の拉致

9

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

I-拉致

5

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

単一の腕が付いている前腕の屈曲（横に）

6

レベル: 2

9

定期購読必要なもの

前腕の板に出る

7

レベル: 3

14

定期購読必要なもの

ピストル-後方ランジシングルアーム

7

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

立っている手の上の腕立て伏せ

8

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

しゃがむ-私の拉致

9

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

I-拉致

5

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

単一の腕が付いている前腕の屈曲（横に）

6

レベル: 2

9

定期購読必要なもの

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