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ワークアウト

氷上でのバランスと耐久性

~29 分

~348 kcal

男性

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「氷上のバランスと耐久性」：氷上のホッケー選手のバランスとスタミナを向上させることを目的としたトレーニング。バランスと調整を開発するための演習が含まれており、スケートのコントロールと方向の変化への対応を改善するのに役立ちます。

ウォームアップ

上腕二頭筋ストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

回転を伴う腰のストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

ランジL

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

ゴルフ

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

傾斜（肩の幅のフィート）

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

主な演習

サイドクランチ

9

レベル: 4

R1

8

定期購読必要なもの

サイドクランチ

9

レベル: 4

R2

8

定期購読必要なもの

サイドクランチ

9

レベル: 4

R3

8

定期購読必要なもの

バランスの取れたサイドランジシングルアーム

7

レベル: 2

R1

12

定期購読必要なもの

バランスの取れたサイドランジシングルアーム

7

レベル: 2

R2

12

定期購読必要なもの

バランスの取れたサイドランジシングルアーム

7

レベル: 2

R3

12

定期購読必要なもの

プレスL内転

8

レベル: 3

R1

6

定期購読必要なもの

プレスL内転

8

レベル: 3

R2

6

定期購読必要なもの

プレスL内転

8

レベル: 3

R3

6

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

7

レベル: 3

R1

5

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

7

レベル: 3

R2

5

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

7

レベル: 3

R3

5

定期購読必要なもの

外部回転を伴うスクワット

8

レベル: 3

R1

12

定期購読必要なもの

外部回転を伴うスクワット

8

レベル: 3

R2

12

定期購読必要なもの

外部回転を伴うスクワット

8

レベル: 3

R3

12

定期購読必要なもの

蝶番の側面の突進の足

5

レベル: 2

R1

12

定期購読必要なもの

蝶番の側面の突進の足

5

レベル: 2

R2

12

定期購読必要なもの

蝶番の側面の突進の足

5

レベル: 2

R3

12

定期購読必要なもの

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