サインイン
メニュー
141
ワークアウト

フォワード

~51 分
~612 kcal
男性
コメント

"前方":これは攻撃で効果的に遊ぶのに必要とされる強さ、速度、調整および持久力を開発するためにさまざまなタイプの練習を含んでいる一般的な ホッケーは非常に肉体的に厳しいスポーツであり、試合を通して激しい身体活動を必要とします。 優れたスタミナにより、プレイヤーは高いペースのプレイを維持し、タスクを効率的に完了することができます。

ウォームアップ
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
チルト
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
回転の板
7
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
スクワット（シングルアーム）
4
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ピストルシングルアーム
6
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
7
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
7
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
回転の板
7
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
スクワット（シングルアーム）
4
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ピストルシングルアーム
6
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
7
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
7
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
回転の板
7
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
スクワット（シングルアーム）
4
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ピストルシングルアーム
6
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
7
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
7
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い