主な演習
ラウンド 1
プルスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 1
12
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
プルスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 1
12
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
プルスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 1
12
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
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