サインイン

72

ワークアウト

速いギア

~46 分

~552 kcal

⁉️ コメント

"高速伝送"は、特別にボールギアの速度と精度の開発に焦点を当てたバスケットボール選手のために設計されたトレーニングプログラムです。エクササイズには、速い動きの要素、調整と溝の精度の向上、上半身の筋肉の強化が含まれます。このトレーニングに参加して、ゲームの状況でボールの転送をより正確でダイナミックで効果的にします。

主な演習

ラウンド 1

プルスクワット

7

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

ゴルフ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

前腕伸展

1

レベル: 1

12

ミディアムプル

2

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

アーチャープレス

5

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

I-拉致

8

レベル: 3

10

定期購読必要なもの

ラウンド 2

プルスクワット

7

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

ゴルフ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

前腕伸展

1

レベル: 1

12

ミディアムプル

2

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

アーチャープレス

5

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

I-拉致

8

レベル: 3

10

定期購読必要なもの

ラウンド 3

プルスクワット

7

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

ゴルフ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

前腕伸展

1

レベル: 1

12

ミディアムプル

2

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

アーチャープレス

5

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

I-拉致

8

レベル: 3

10

定期購読必要なもの

クールダウン

マッサージ

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

回転1

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

長い胴のねじれの伸張

1

レベル: 1

R1

10 秒

長い胴のねじれの伸張

1

レベル: 1

R2

10 秒

ヒーローポーズ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

フォワードフォールド

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

コメント

トレーニングを開始