サインイン
メニュー
72
ワークアウト

速いギア

~42 分
~504 kcal
⁉️ コメント


"高速伝送"は、特別にボールギアの速度と精度の開発に焦点を当てたバスケットボール選手のために設計されたトレーニングプログラムです。 エクササイズには、速い動きの要素、調整と溝の精度の向上、上半身の筋肉の強化が含まれます。 このトレーニングに参加して、ゲームの状況でボールの転送をより正確でダイナミックで効果的にします。

主な演習
ラウンド 1
プルスクワット
7
レベル: 2
12
ゴルフ
1
レベル: 2
6
前腕伸展
1
レベル: 1
12
ミディアムプル
2
レベル: 2
12
アーチャープレス
5
レベル: 2
10
I-拉致
8
レベル: 3
10
ラウンド 2
プルスクワット
7
レベル: 2
12
ゴルフ
1
レベル: 2
6
前腕伸展
1
レベル: 1
12
ミディアムプル
2
レベル: 2
12
アーチャープレス
5
レベル: 2
10
I-拉致
8
レベル: 3
10
ラウンド 3
プルスクワット
7
レベル: 2
12
ゴルフ
1
レベル: 2
6
前腕伸展
1
レベル: 1
12
ミディアムプル
2
レベル: 2
12
アーチャープレス
5
レベル: 2
10
I-拉致
8
レベル: 3
10
クールダウン
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
胚
1
レベル: 1
10 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

コメント

トレーニングを開始