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ワークアウト

速いギア

~46 分
~552 kcal
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"高速伝送"は、特別にボールギアの速度と精度の開発に焦点を当てたバスケットボール選手のために設計されたトレーニングプログラムです。 エクササイズには、速い動きの要素、調整と溝の精度の向上、上半身の筋肉の強化が含まれます。 このトレーニングに参加して、ゲームの状況でボールの転送をより正確でダイナミックで効果的にします。

主な演習
ラウンド 1
プルスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
前腕伸展
1
レベル: 1
12
ミディアムプル
2
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
プルスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
前腕伸展
1
レベル: 1
12
ミディアムプル
2
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
プルスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
前腕伸展
1
レベル: 1
12
ミディアムプル
2
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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