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ワークアウト

強力なスロー

~35 分
~420 kcal
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「Powerful Throw」は、バスケットボール選手のために特別に設計されたトレーニングプログラムで、スローの強さと正確さを向上させることに重点を置いています。 演習には、上半身の筋肉の発達のための筋力トレーニングが含まれます。 このトレーニングに参加して、バスケットボールの分野であなたの投球をより強力で安定して正確にしてください。

主な演習
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
フライスクワット
7
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
フライスクワット
7
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
フライスクワット
7
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
フライスクワット
7
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
スイマースタート
9
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
9
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
9
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
9
レベル: 3
R4
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
9
レベル: 3
R5
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
9
レベル: 3
R6
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
9
レベル: 3
R7
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
9
レベル: 3
R8
10
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
7
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
7
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
7
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
7
レベル: 3
R4
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
6
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
6
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
6
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
6
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転1
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
R1
10 秒
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
R2
10 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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