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ワークアウト

強力なスロー

~35 分
~420 kcal
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「Powerful Throw」は、バスケットボール選手のために特別に設計されたトレーニングプログラムで、スローの強さと正確さを向上させることに重点を置いています。 演習には、上半身の筋肉の発達のための筋力トレーニングが含まれます。 このトレーニングに参加して、バスケットボールの分野であなたの投球をより強力で安定して正確にしてください。

主な演習
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
フライスクワット
7
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
フライスクワット
7
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
フライスクワット
7
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
フライスクワット
7
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
スイマースタート
9
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
9
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
9
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
9
レベル: 3
R4
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
9
レベル: 3
R5
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
9
レベル: 3
R6
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
9
レベル: 3
R7
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
9
レベル: 3
R8
10
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
7
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
7
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
7
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
7
レベル: 3
R4
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
6
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
6
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
6
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
6
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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