主な演習
Y-T-I内転
レベル: 1
R1
4
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 1
R2
4
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 1
R3
4
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 1
R4
4
定期購読 必要なもの
A-外転(リバースグリップ)
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
A-外転(リバースグリップ)
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
A-外転(リバースグリップ)
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
A-外転(リバースグリップ)
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
低い引き(片手-単一の足)
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
低い引き(片手-単一の足)
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
低い引き(片手-単一の足)
レベル: 1
R3
8
定期購読 必要なもの
低い引き(片手-単一の足)
レベル: 1
R4
8
定期購読 必要なもの
低い引き(片手-単一の足)
レベル: 1
R5
8
定期購読 必要なもの
低い引き(片手-単一の足)
レベル: 1
R6
8
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 2
R1
10
蝶
レベル: 2
R2
10
蝶
レベル: 2
R3
10
蝶
レベル: 2
R4
10
プッシュアップ付きプレス
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
レベル: 2
R5
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
レベル: 2
R6
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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