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ワークアウト

開発された調整

~48 分
~576 kcal
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「開発された調整」は、ゲーム状況における動きの調整と正確さを向上させることを目的としたバスケットボール選手のためのトレーニングプログラムです。 演習には、バランス要素、多方向のトレーニング、技術的なタスクが含まれ、その目的は裁判所の動きの明快さと正確さを開発することです。 あなたの調整をより発展させるためにこのトレーニングに参加してください。これはバスケットボールフィールドでのあなたの行動の有効性の増加につながります。

主な演習
つま先スクワット
6
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
5
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
9
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
10
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
3
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
カワカマス
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
3
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
カワカマス
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
3
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
カワカマス
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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