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ワークアウト

ゲーム中の調整の改善

~1 h. 5 分
~780 kcal
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「ゲーム中の調整の改善」:このトレーニングは調整を開発することを目的としています。これは、バスケットボール選手がより速い決定を下すのに役立ち、裁判所の状況に反応し、最大の精度で行動を実行するのに役立ちます。

ウォームアップ
ランジL
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
前腕の屈曲（単一の腕の単一の足）
8
レベル: 1
7
後方突進
8
レベル: 5
14
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
9
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
8
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
スプリントスタート（交互）
9
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
単一の足の側面の板
9
レベル: 2
46 秒
定期購読 必要なもの
前腕延長（単一の腕）
3
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（交互になる）
5
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
7
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲（単一の腕の単一の足）
8
レベル: 1
7
後方突進
8
レベル: 5
14
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
9
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
8
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
スプリントスタート（交互）
9
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
単一の足の側面の板
9
レベル: 2
46 秒
定期購読 必要なもの
前腕延長（単一の腕）
3
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（交互になる）
5
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
7
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲（単一の腕の単一の足）
8
レベル: 1
7
後方突進
8
レベル: 5
14
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
9
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
8
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
スプリントスタート（交互）
9
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
単一の足の側面の板
9
レベル: 2
46 秒
定期購読 必要なもの
前腕延長（単一の腕）
3
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（交互になる）
5
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
7
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの

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