サインイン

127

ワークアウト

バスケットマニア

~53 分

~636 kcal

⁉️ コメント

"Basketmania"：これは上半身の筋肉を強化し、発達させることを目的とした集中的なプログラムであり、射撃、通過、防御行動を行う際にバスケットボール選手にとって

ウォームアップ

壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）

1

レベル: 1

8

長い胴のねじれの伸張

1

レベル: 1

10 秒

フォワードフォールド

1

レベル: 2

10 秒

定期購読必要なもの

肩の回転

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

主な演習

ラウンド 1

広いグリップでプルアップ

4

レベル: 1

6

マーチ

3

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

ミディアムプルスライドI

7

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

スイマースタート（交互）

7

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

前腕の屈曲

3

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

スプリンタースタート

7

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

Yの外転-前腕の屈曲-低い引き

4

レベル: 1

4

定期購読必要なもの

ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム

6

レベル: 1

4

定期購読必要なもの

ラウンド 2

広いグリップでプルアップ

4

レベル: 1

6

マーチ

3

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

ミディアムプルスライドI

7

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

スイマースタート（交互）

7

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

前腕の屈曲

3

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

スプリンタースタート

7

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

Yの外転-前腕の屈曲-低い引き

4

レベル: 1

4

定期購読必要なもの

ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム

6

レベル: 1

4

定期購読必要なもの

ラウンド 3

広いグリップでプルアップ

4

レベル: 1

6

マーチ

3

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

ミディアムプルスライドI

7

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

スイマースタート（交互）

7

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

前腕の屈曲

3

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

スプリンタースタート

7

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

Yの外転-前腕の屈曲-低い引き

4

レベル: 1

4

定期購読必要なもの

ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム

6

レベル: 1

4

定期購読必要なもの

クールダウン

Wエクステンション

1

レベル: 1

8

上腕二頭筋ストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

R1

5

定期購読必要なもの

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

R2

5

定期購読必要なもの

広背筋ストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

広背筋ストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

フォワードフォールド

1

レベル: 3

10 秒

定期購読必要なもの

コメント

後に利用可能お支払い