サインイン
メニュー
127
ワークアウト

バスケットマニア

~53 分
~636 kcal
⁉️ コメント

"Basketmania"：これは上半身の筋肉を強化し、発達させることを目的とした集中的なプログラムであり、射撃、通過、防御行動を行う際にバスケットボール選手にとって

ウォームアップ
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
8
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
10 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 2
10 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
マーチ
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスライドI
7
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スイマースタート（交互）
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
4
レベル: 1
4
定期購読 必要なもの
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
マーチ
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスライドI
7
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スイマースタート（交互）
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
4
レベル: 1
4
定期購読 必要なもの
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
マーチ
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスライドI
7
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スイマースタート（交互）
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
4
レベル: 1
4
定期購読 必要なもの
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
定期購読 必要なもの
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの

コメント

トレーニングを開始