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ワークアウト

バスケットマニア

~53 分
~636 kcal

"Basketmania":これは上半身の筋肉を強化し、発達させることを目的とした集中的なプログラムであり、射撃、通過、防御行動を行う際にバスケットボール選手にとって

ウォームアップ
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
10 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 2
10 秒
肩の回転
1
レベル: 1
8 秒
主な演習
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
マーチ
3
レベル: 1
12
ミディアムプルスライドI
7
レベル: 1
6
スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
10
前腕の屈曲
3
レベル: 1
12
スプリンタースタート
7
レベル: 2
10
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
4
レベル: 1
4
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
マーチ
3
レベル: 1
12
ミディアムプルスライドI
7
レベル: 1
6
スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
10
前腕の屈曲
3
レベル: 1
12
スプリンタースタート
7
レベル: 2
10
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
4
レベル: 1
4
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
マーチ
3
レベル: 1
12
ミディアムプルスライドI
7
レベル: 1
6
スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
10
前腕の屈曲
3
レベル: 1
12
スプリンタースタート
7
レベル: 2
10
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
4
レベル: 1
4
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
4