サインイン
メニュー
181
ワークアウト

飛んでいるボール

~55 分
~660 kcal
⁉️ コメント

"フライングボール"：このワークアウトは、強力で正確なショットだけでなく、成功したパスやバスケットを作るために必要な腕の強さを向上させるよ

ウォームアップ
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
16 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
腕立て伏せ-登山家
9
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
バタフライ-スクワット
9
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プッシュアップサイドクランチ
10
レベル: 4
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスライドI
8
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
6
レベル: 1
12
ヒップの回転との引き
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
プレス-Y内転
7
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
バーピー
10
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
腕立て伏せ-登山家
9
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
バタフライ-スクワット
9
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プッシュアップサイドクランチ
10
レベル: 4
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスライドI
8
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
6
レベル: 1
12
ヒップの回転との引き
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
プレス-Y内転
7
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
バーピー
10
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
腕立て伏せ-登山家
9
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
バタフライ-スクワット
9
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プッシュアップサイドクランチ
10
レベル: 4
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスライドI
8
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
6
レベル: 1
12
ヒップの回転との引き
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
プレス-Y内転
7
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
バーピー
10
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い