ウォームアップ
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
12 秒
回転2
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
プレスL内転
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
14
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
プレスL内転
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
14
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
プレスL内転
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
14
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
プレスL内転
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
14
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント