ウォームアップ
肩の回転
レベル: 1
8 秒
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
15 秒
ウィドミル
レベル: 1
10 秒
ランジL
レベル: 1
6
主な演習
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 2
6
ハイプルスクワット
レベル: 2
12
Tスライド
レベル: 1
12
スパイダーマン(シングルレッグ)
レベル: 1
8
I-拉致
レベル: 1
10
バーマッスルアップ
レベル: 1
10
高い引き(単一の腕)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 2
6
ハイプルスクワット
レベル: 2
12
Tスライド
レベル: 1
12
スパイダーマン(シングルレッグ)
レベル: 1
8
I-拉致
レベル: 1
10
バーマッスルアップ
レベル: 1
10
高い引き(単一の腕)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 2
6
ハイプルスクワット
レベル: 2
12
Tスライド
レベル: 1
12
スパイダーマン(シングルレッグ)
レベル: 1
8
I-拉致
レベル: 1
10
バーマッスルアップ
レベル: 1
10
高い引き(単一の腕)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
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