主な演習
低い引き(片手-単一の足)
レベル: 2
R1
8
定期購読 必要なもの
低い引き(片手-単一の足)
レベル: 2
R2
8
定期購読 必要なもの
低い引き(片手-単一の足)
レベル: 2
R3
8
定期購読 必要なもの
低い引き(片手-単一の足)
レベル: 2
R4
8
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
高い引き(単一の腕-単一の足)
レベル: 2
R1
8
定期購読 必要なもの
高い引き(単一の腕-単一の足)
レベル: 2
R2
8
定期購読 必要なもの
高い引き(単一の腕-単一の足)
レベル: 2
R3
8
定期購読 必要なもの
高い引き(単一の腕-単一の足)
レベル: 2
R4
8
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 5
R1
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 5
R2
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 5
R3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 5
R4
10
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
レベル: 3
R4
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの
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