主な演習
横の前腕の屈曲
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
フライスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 7
6
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
フライスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 7
6
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
フライスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 7
6
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
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