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ワークアウト

ハイジャンプ

~38 分
~456 kcal
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"ハイジャンプ":このワークアウトは、競争の中で、攻撃の実行の決定要因とすることができ、あなたの垂直ジャンプの高さを増加させるように設計されて 爆発的な強さを開発することはまた筋肉および接合箇所を増強するのを助けます、演劇の間にボディの高められた圧力と関連付けられる傷害を防ぐのを助けることができます。

ウォームアップ
Mストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
イルカ
1
レベル: 1
9
フォワードフォールド
1
レベル: 2
12 秒
チルト
1
レベル: 1
9
主な演習
ピストル
10
レベル: 5
12
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
10
レベル: 3
14
足の変更を用いる後方の突進
9
レベル: 6
12
スプリントスタート(交互)
10
レベル: 4
12
スクワットジャンプ
12
レベル: 3
14
ピストル
10
レベル: 5
12
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
10
レベル: 3
14
足の変更を用いる後方の突進
9
レベル: 6
12
スプリントスタート(交互)
10
レベル: 4
12
スクワットジャンプ
12
レベル: 3
14
ピストル
10
レベル: 5
12
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
10
レベル: 3
14
足の変更を用いる後方の突進
9
レベル: 6
12
スプリントスタート(交互)
10
レベル: 4
12
スクワットジャンプ
12
レベル: 3
14

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