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ワークアウト

ジャンプ力の開発

~33 分

~396 kcal

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"ジャンプ力の開発"：このワークアウトは、彼らが正常に高い垂直移動性を必要とするリバウンド、ブロッキング、およびゲームの他の側面に取り組むことができ、プレイヤーのジャンプ力を高めるように設計されています。

ウォームアップ

Yストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

5

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

傾斜（肩の幅のフィート）

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

主な演習

ラウンド 1

ピストル-サイドランジ-クロスランジ

9

レベル: 3

4

定期購読必要なもの

側面の突進-後方の突進の単一の腕

9

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

バランスのピストル側の突進

8

レベル: 3

6

定期購読必要なもの

ラウンド 2

ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム

10

レベル: 3

4

定期購読必要なもの

スクワットジャンプ

9

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

ピストル-サイドランジ-クロスランジ

9

レベル: 3

4

定期購読必要なもの

ラウンド 3

側面の突進-後方の突進の単一の腕

9

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

バランスのピストル側の突進

8

レベル: 3

6

定期購読必要なもの

ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム

10

レベル: 3

4

定期購読必要なもの

ラウンド 4

スクワットジャンプ

9

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

ピストル-サイドランジ-クロスランジ

9

レベル: 3

4

定期購読必要なもの

側面の突進-後方の突進の単一の腕

9

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

ラウンド 5

バランスのピストル側の突進

8

レベル: 3

6

定期購読必要なもの

ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム

10

レベル: 3

4

定期購読必要なもの

スクワットジャンプ

9

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

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