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ワークアウト

ジャンプ力の開発

~33 分
~396 kcal

"ジャンプ力の開発":このワークアウトは、彼らが正常に高い垂直移動性を必要とするリバウンド、ブロッキング、およびゲームの他の側面に取り組むことができ、プレイヤーのジャンプ力を高めるように設計されています。

ウォームアップ
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
5
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
主な演習
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
9
レベル: 3
4
側面の突進-後方の突進の単一の腕
9
レベル: 2
6
バランスのピストル側の突進
8
レベル: 3
6
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
10
レベル: 3
4
スクワットジャンプ
9
レベル: 2
12
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
9
レベル: 3
4
側面の突進-後方の突進の単一の腕
9
レベル: 2
6
バランスのピストル側の突進
8
レベル: 3
6
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
10
レベル: 3
4
スクワットジャンプ
9
レベル: 2
12
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
9
レベル: 3
4
側面の突進-後方の突進の単一の腕
9
レベル: 2
6
バランスのピストル側の突進
8
レベル: 3
6
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
10
レベル: 3
4
スクワットジャンプ
9
レベル: 2
12