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ワークアウト

スローの調整と正確さの開発

~54 分
~648 kcal
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"調整とスローの精度の開発"：このワークアウトは、プレイヤーが攻撃と防御においてより効果的であるのに役立ちます調整と撮影精度を向上させることを"：このワークアウトは、プレイヤーが攻撃と防御においてより効果的であるのに役立ちます調整と撮影精度を向上させることを目的とし、また、彼らのパフォー

ウォームアップ
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
8
レベル: 8
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
登山家
9
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
T内転
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
8
レベル: 8
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
登山家
9
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
T内転
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
8
レベル: 8
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
登山家
9
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
T内転
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
8
レベル: 8
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
登山家
9
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
T内転
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
胚
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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