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ワークアウト

スローの調整と正確さの開発

~54 分
~648 kcal
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"調整とスローの精度の開発"：このワークアウトは、プレイヤーが攻撃と防御においてより効果的であるのに役立ちます調整と撮影精度を向上させることを"：このワークアウトは、プレイヤーが攻撃と防御においてより効果的であるのに役立ちます調整と撮影精度を向上させることを目的とし、また、彼らのパフォー

ウォームアップ
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
8
レベル: 8
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
登山家
9
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
T内転
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
8
レベル: 8
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
登山家
9
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
T内転
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
8
レベル: 8
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
登山家
9
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
T内転
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
8
レベル: 8
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
登山家
9
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
T内転
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの

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