サインイン
メニュー
204
ワークアウト

スローの調整と正確さの開発

~54 分
~648 kcal
女性
⁉️ コメント

"調整とスローの精度の開発"：このワークアウトは、プレイヤーが攻撃と防御においてより効果的であるのに役立ちます調整と撮影精度を向上させることを"：このワークアウトは、プレイヤーが攻撃と防御においてより効果的であるのに役立ちます調整と撮影精度を向上させることを目的とし、また、彼らのパフォー

ウォームアップ
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ランジL
1
レベル: 1
6
L延長
1
レベル: 1
8
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
主な演習
ラウンド 1
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
ヒップドロップ
8
レベル: 8
10
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
6
登山家
9
レベル: 3
8
T内転
7
レベル: 3
10
腕の上の正方形
8
レベル: 3
10
ラウンド 2
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
ヒップドロップ
8
レベル: 8
10
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
6
登山家
9
レベル: 3
8
T内転
7
レベル: 3
10
腕の上の正方形
8
レベル: 3
10
ラウンド 3
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
ヒップドロップ
8
レベル: 8
10
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
6
登山家
9
レベル: 3
8
T内転
7
レベル: 3
10
腕の上の正方形
8
レベル: 3
10
ラウンド 4
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
ヒップドロップ
8
レベル: 8
10
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
6
登山家
9
レベル: 3
8
T内転
7
レベル: 3
10
腕の上の正方形
8
レベル: 3
10
クールダウン
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
胚
1
レベル: 1
10 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

コメント

トレーニングを開始